做俯卧撑力量增强后，手的位置已经降到最低，此时可以抬高脚的高度，以提高难度。
1.脚放在30cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约为自身体重的70%；
2.脚放在60cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约自身体重的75%；
3.在以上基础上穿上负重带、负重背心等进行负重俯卧撑训练。