减肥，其实每时每刻都可以进行。减肥操主要针对身体不同部位进行运动，能够有效地进行局部减肥。减肥操动作简单，适合MM在家里练习，最重要的是减肥操的燃脂能力非常强。能让MM想瘦哪里就瘦哪里，帮助女性更快更有效地打造完美身材。
减肥操动作简单，适合MM在家里练习，最重要的是减肥操的燃脂能力非常强。能让MM想瘦哪里就瘦哪里，帮助女性更快更有戏地打造完美身材。
肩腹部减肥操
膝盖放松，左脚单腿站立，右脚稍微向前提起。双臂自然放在身体两侧，轻轻握拳，拳心向内。抬起双臂到肩膀位置，然后放下，换腿重复动作。每侧腿重复做5次。
手臂、腿部、臀部减肥操
双脚打开，与肩同宽。双手放在身体前侧，轻轻握拳，拳心向内。慢慢蹲下身体，屈起手臂到肩膀位置。转动手臂使拳心对这胸部。保持这个姿势，重复练习10次屈臂动作。
肩部、腹部、腿部、臀部减肥操
双手各握着一个哑铃，左脚单腿站立，膝盖放松。绷直后背，让身体重心向前倾，双臂自然垂向地面，拳心朝向内。张开双臂，向后抬起右腿。保持这个姿势两秒，放下手臂和右腿，换腿再做。每侧腿重复做5次。
手臂、腹部减肥操
仰卧，左腿屈膝，膝部提高到臀部的位置，右腿伸直，抬起右腿离开地面架在左腿上。向上举起右臂并伸直，使拳心向左。弯曲左臂，使拳心在耳朵的位置，保持肘部向上。然后恢复到开始动作，换另一侧练习，每次重复练习10次。
手臂、腿部、臀部减肥操
双脚打开，与肩同宽，站在椅子后面。右腿向后跨出一步，抬起脚跟，身体往下蹲。保持这个姿势不变，两手按住椅背，屈起手肘，小臂向大臂靠拢，肘关节在身体两侧。然后放下小臂，每侧腿重复练习这个动作5次。
手臂、腹部减肥操
仰卧，双腿弯曲成直角，胫骨和地面平行。双手握着哑铃伸直向上举起，使掌心朝向双脚。屈起手肘，拳心相对，使双拳在耳朵的位置。恢复到开始动作，重复做10次。
手臂、肩部、背部和臀部减肥操
俯卧，面部朝下，双手放在身体两侧，双手握着哑铃，拳心向地。吸气，左手右脚同时用力按住地面使头部、右手臂和双腿离开地面8厘米，收件肩胛骨。然后放下，恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。