高跟鞋，让女人又爱又恨。想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事。但是只要稍加注意，是可以免去一些因为穿高跟鞋而带来的麻烦。其中，就包括每个女生都会关心的——高跟鞋怎么穿不会痛？
一、如何挑选适合自己的高跟鞋？
这不是指试穿舒不舒服那么简单，而是真正的高跟鞋只有符合下面几点，才能安心穿上它们上街！不是每双高跟鞋都会让你脚疼！
1、挑选适合自己的高度
简单来说，就是(肚脐到脚底高度+鞋跟高度)/(身高+鞋跟高度)=0.618就对了！因为脚底到肚脐的长度与身高的比例越接近0.618(黄金分割比)越能给人美感。
2、45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度，至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀，穿上会很舒适。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。
3、鞋尖一公分翘起
把高跟鞋置于平地上，如果发现鞋尖翘起1厘米，那么你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服。
4、3公分内的防水台
有人说，高跟鞋太高有什么，有防水台就行！错！防水台高能缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，容易造成意外伤害，很容易磕绊脚。所以，防水台最好不要超过3cm。
5、鞋跟中间的较舒适
很多人都觉得，高跟鞋鞋跟越高越难穿，跟越低越好穿。很多时候是这样。但还有另一个重要指标，就是鞋跟的位置。鞋跟太靠后的高跟鞋无法很好地支撑全身的重量，走起路来才会那么遭罪。所以，买高跟鞋时要选择鞋跟比较靠里的鞋型。
6、选鞋时间有讲究
要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上;因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
二、如何穿高跟鞋又美又不累
1、先脚跟，再脚尖
很多女性总是用穿平底鞋时的走路方式穿着高跟鞋，先脚尖落地，之后才是脚跟。但穿高跟鞋时，应该先脚跟落地，再脚尖才对。
2、小步走
穿高跟鞋时，步距会变小，所以别费力大步走，会很累。但也不用企鹅小碎步，正常步距缩小一半即可。
3、微微向后倾
不知道各位有没有发觉，当你穿着高跟鞋走路时，常常有种脚动得比鞋子还快的错觉？因此将重心微微向后移，这样你的脚和鞋子就会是一体的。走路会不那么吃力。
4、轻轻拱起脚
穿着高跟鞋还有另一个问题，不时会有脚往前滑的感觉。轻轻拱起脚，避免继续往前滑，让脚掌受到过份挤压。
5、一定要合脚
工欲善其事，必先利其器，鞋子一定要合脚，过大过小都不好。
6、研究脚型
东方人脚背较厚、脚板较宽，和西方人的脚型有很大的不同，因此买西方品牌的高跟鞋时，一定要去专柜试穿后再作决定。除此之外，试穿高跟鞋时一定要特别注意脚的折弯点，通常脚掌与鞋身最宽的部位相符时，穿起来才会相对舒服。
7、巧用蜡烛脚不痛
新鞋太硬会磨脚之外，缝线也常是磨脚的原因，只要用蜡烛来回涂抹在会磨脚的地方，就能改善因为缝线、鞋缘粗硬而造成摩擦的问题。一定要用白色蜡烛。
8、粗跟鞋子比较稳
虽然纤细的鞋跟看起来非常迷人，但它的支撑力依然远远不及粗跟高跟鞋，如果你天天穿细跟高跟鞋，其实更容易产生小腿肌肉，出现双腿酸痛等情形。建议高跟鞋新手也选择粗跟鞋，不容易崴脚也让身体更加轻松，循序渐进的练习。
9、脚部伸展运动很重要
穿了一整天的高跟鞋，你的双脚不仅承受着体重的压力，还有鞋子本身的挤压，回家脱掉高跟鞋之后别忘了伸展你的双脚，从指尖到脚踝，张开、缩起，再轻轻旋转，搭配温热水泡脚、按摩以及抬腿，双足才能适度放松。
另外，如果鞋子变形鞋跟损坏，一定要把它丢掉不要再穿了。不要因为心疼舍不得，让自己的脚受委屈，这样反而得不偿失。